1 - Consuma alimentos que queimam a gordura
Alguns alimentos ajudam a emagrecer porque estimulam a queima de gordura. O chá de hibisco, lichia, farinha de amora estão entre eles.
2 - Consuma alimentos que desincham
Alimentos ricos em ômega 3 (salmão, atum, sardinha, arenque, cavala, linhaça, castanhas) contribuem para o emagrecimento devido à ação anti-inflamatória.
3 - Aumente a saciedade
Alimentos ricos em fibras proporcionam maior saciedade, logo a fome demora mais a aparecer, o que ajuda você a perder peso. As principais fontes de fibras são: frutas, cereais integrais, como arroz, trigo, centeio, cevada e a aveia. As leguminosas, como feijões, lentilha, grão de bico e ervilha e as verduras e legumes também contam com boas quantidades de fibras. As sementes, como a chia, linhaça e semente de abóbora, também tem fibras. Saiba tudo sobre as fibras.
4 - Exercícios físicos
Os benefícios de se exercitar!
- Queima de calorias e perda de peso;
- Manutenção da tonificação dos músculos;
- Melhora a circulação;
- Melhora as funções cardíacas e pulmonares;
- Aumento do autocontrole;
- Redução do estresse;
- Aumento da habilidade de concentração;
- Melhora a aparência;
- Reduz a depressão;
- Melhora a qualidade do sono;
- Prevenção de pressão sangüínea e colesterol altos e diabetes.
- Diminui o risco de doenças.
Se você quiser mais dicas de como queimar gordura indico queima de gordura abdominal: Click aqui
Comentários
Postar um comentário